MATTANEWS.CO – Sehat adalah impian setiap manusia, hidup sehat terhindar dari berbagai penyakit dan pikiran yang selalu sehat.
Menjaga kesehatan merupakan hal yang harus dilakukan oleh setiap orang, agar hidup selalu sehat salah satunya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Nah berikut 5 tips hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Minum segelas air putih di pagi hari
Minum satu gelas air putih saat bangun tidur dapat mengembalikan cairan tubuh setelah tidur, minum air putih setelah bangun tidur merupakan cara paling sehat dan terbukti baik untuk kesehatan. Seperti meningkatkan sistem metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.
Nyatanya minum air putih di pagi hari juga bagus untuk merawat kulit dan melancarkan pencernaan tubuh, bahkan minum air putih saat bangun tidur dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan kebutuhan mendasar bagi kesehatan tubuh, tidur merupakan kondisi aktif yang berguna untuk memperbarui kesehatan mental dan fisik.
Lama tidur yang bagus untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam, kurang tidur dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius diantaranya diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga kematian dini.
3. Konsumsi buah dan sayur setiap hari
Makan buah dan sayur setiap hari sangatlah penting karena mengandung vitamin dan mineral yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh, mengandung serat yang tinggi.
Kandungan-kandungan yang terdapat dalam buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang berguna untuk mencegah berbagai macam penyakit.
4. Sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan waktu makan terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Melewatkan sarapan pagi dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti sistem metabolik dan menungkatkan kolestrol jahat dalam tubuh.
5. Berjalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan dimana saja tanpa membutuhkan peralatan apapun. Berjalan kaki memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.(Net)
