Reporter : Nasir
BANYUASIN, Mattanews.co – Kapolres Banyuasin AKBP Danny Ardiantara Sianipar, membuka langsung kegiatan sosialisasi pencegahan dan imunitas personil Polres Banyuasin, untuk anggota Polri dari anacaman penyakit usia di atas 45 tahun.
Kegiatan tersebut bertempat di Aula baru Mapolres Banyuasin, Senin (20/07/2020), pukul 09.00 WIB.
Sosialisasi ini bertujuan untuk mengenal dan mencegah terjangkitnya virus corona, di wilayah Kabupaten Banyuasin.
Dalam arahannya Kapolres Banyuasin AKBP Danny Ardiantara Sianipar mengajak, agar peserta bisa menanyakan hal-hal yang belum dipahami.
“Sehingga dapat digunakan sebagai acuan untuk membentengi diri dari serangan virus,” ujarnya.
Pemateri Paurkes Polres Banyuasin dr. Maftuah Kurniati mengungkapkan, orang berusia tua termasuk dalam kelompok yang rentan terinfeksi Covid-19.
Walau banyak orang berusia 50-an masih sehat dan bugar, tapi kebanyakan orang di usia ini sudah menderita penyakit tertentu.
“Menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal wajib diperhatikan. Terlebih setelah usia 40 tahun, daya tahan tubuh akan menurun. Hal ini yang membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi,” ucapnya.
Dia menyebut, cara meningkatkan sistem imun tubuh yang berusia 50 tahun ke atas yakni kebersihan pribadi.
Menurutnya, menjaga kebersihan pribadi adalah hal yang terutama dalam menjaga kekebalan tubuh dan melindunginya dari penyakit.
“Yang perlu dilakukan hanyalah mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik pada waktu-waktu penting,” ungkapnya.
Selanjutnya vaksin, yang direkomendasikan untuk orang berusia di atas 60 tahun, termasuk flu musiman, herpes zoster, dan vaksin pneumococcal.
“Kita tahu bahwa seiring bertambahnya usia, tidur terkadang bisa menjadi sulit dan tidak teratur. Sehingga jumlah jam berkurang. Padahal, tidur cukup sangat esensial untuk kesehatan fisik dan mental,” katanya.
Jika mengalami kesulitan tidur, dia menyarankan untuk membuat ruangan tanpa cahaya atau gelap, untuk membantu tubuh merasa rileks.
Lalu, nikmati minuman hangat yang menenangkan sebelum tidur, seperti susu hangat atau minuman herbal.
Batasi waktu tidur siang tak lebih dari 45 menit. Hindari minuman berkafein di malam hari dan berhenti menonton televisi atau melihat ponsel selama satu jam sebelum tidur.
“Pada usia di atas 50 tahun, tubuh mulai menderita kekurangan vitamin seperti zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin A. Kita bisa memenuhinya dengan mengonsumsi beragam jenis makanan, sumber serat, dan buah-buahan. Jika pola makan kita kurang beragam, konsumsi suplemen sesuai saran dokter,” ungkapnya.
Salah satu hal yang cenderung sering diabaikan, adalah seiring bertambahnya usia, mulai merasa kurang haus, dan merasa tidak perlu terlalu banyak minum air.
Tapi hal ini sepenuhnya salah. Karena rasa haus bukan ukuran jika tubuh mengalami dehidrasi.
“Untuk menghidrasi tubuh, minumlah segelas air sebelum dan sesudah makan utama dan kecil. Konsumsi dua gelas air segera setelah bangun tidur, dan pastikan kita minum minimal 1,7 liter sehari,” ujarnua.
Dia juga menyarankan untuk berhenti merokok, atau bagi perokok pasif hindari paparan asap rokok.
Diungkapkannya, merokok biza melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tidak dapat melawan penyakit.
“Itu juga membuatmu rentan terhadap penyakit jantung, diabetes dan lainnya,” katanya.
Editor : Nefri
