Tips Menjaga Kesehatan Menjelang Bulan Ramadhan

  • Whatsapp

MATTANEWS.CO – Tips menjaga kesehatan di bulan Ramadhan menjadi salah satu bekal kita untuk menjalankan ibadah puasa.

Berpuasa pada bulan Ramadhan merupakan hukum wajib bagi umat muslim. Yakni menahan lapar dan haus karena tidak makan dan minum seharian penuh. Jadi, menjaga kesehatan di bulan ramadhan sangat lah penting.

Karena itu, kita harus menerapkan pola hidup sehat selama berpuasa, agar tubuh kita tetap bugar walaupun banyak melakukan aktivitas seperti biasanya.

Berikut tips-tips menjaga kesehatan di bulan ramadhan:

Melakukan olahraga ringan.

Disaat puasa olahraga yang berat tidak disarankan, namun kita tetap harus menjaga kebugaran diri kita. Jadi, kita dapat melakukan olahraga ringan agar tetap menjaga kesehatan tubuh.

Seperti berjalan, yoga, meditasi, perenggang seluruh tubuh, push up, jumping jack, leg raise, sit up, jogging di tempat, dan squat, masing-masing selama 30 detik saja.

Tetap penuhi cairan tubuh

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah hal yang harus dilakukan saat berpuasa, karena tubuh membutuhkan banyak asupan air setiap harinya.

Jadi, anda bisa minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air setelah buka, dan 4 gelas air saat malam hari. Agar tubuh anda tidak kekurangan cairan selama berpuasa.

Perhatikan zat gizi lengkap

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu: karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran dan buah-buahan.

Tidurlah 1-2 jam disaat puasa

Saat puasa tidur sangat dianjurkan, untuk mengurangi rasa lelah setelah melakukan aktivitas-aktivitas. Jadi, tidurlah sekitar 1-2 jam untuk mengurangi rasa lelah saat melakukan ibadah puasa.(net)

Print Friendly, PDF & Email
Bagikan :

Pos terkait