MATTANEWS.CO – Waktu libur menjadi saat yang paling ditunggu bagi setiap orang. Moment liburan bersama orang tercinta dan menghabiskan waktu bersama, merupakan hal yang sangat menyenangkan.
Disaat liburan, terkadang setiap orang mengabaikan yang namanya kesehatan tubuh. Terutama dalam menjaga pola makan.
Seseorang kerap merubah waktu makan mereka, terlebih saat berada diperjalanan. Keniasaan menyantap berbagai jenis makanan saat berlibur, dapat menimbulkan permasalahan bagi tubuh.
Kondisi tubuh anda yang lelah karena melalui perjalanan yang panjang, menghabiskan waktu berjam-jam, dan pola makan yang buruk. Dapat membuat anda jatuh sakit.
Biasanya penyakit yang dialami berupa penyakit ringan, seperti demam, flu, batuk, sakit kepala, sakit tenggorokan, gangguan pencernaan, dan beberapa gejala lainnya. Meskipun terbilang penyakit ringan, hal ini dapat menggangu aktivitas sehari-hari anda.
Berikut rekomendasi pola makan saat pergi berlibur menurut para ahli :
Mengonsumsi makanan protein tinggi.
Protein merupakan sumber energi yang sangat baik. Terutama untuk membangun, memperbaiki, memperkuat, serta mengganti jaringan tubuh yang telah rusak.
Beberapa makanan seperti telur, kacang-kacangan, daging, hati, dan ikan merupakan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan protein anda.
“Makanan atau cemilan mengandung karbohidrat yang sering kali kita konsumsi, tidam memiliki cukup nutrisi serta energi yang cukup untuk anda,” ujar Joy Wang, RDN seorang ahli diet senior di Sunbasket dikutip dari Liputan6.com.
Mengatur Waktu Cemilan.
Cemilan memang dapat membantu anda mengatasi lapar yang kerap muncul ditengah perjalanan. Tetapi jika tidak bijak dalam mengkonsumsinya, maka dapat menimbulakan masalah bagi tubuh anda.
Terutama pada cemilan yang mengandung zat pewarna, pemanis buatan, serta pengawet pada makanan. Rumput laut bisa menjadi salah satu pengganti cemilan anda saat berlibur.
Membuat Piring anda Menjadi Pelangi.
Menampiljab piring yabg penuh warna dengan berbagai nutrisi yang akan anda konsumsi. Uma Naidoo, seorang Psikiater Nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 60 persen sayuran kayak serat pada piring anda.
Mengganti Buah-buahan slSebagai Makanan Penutup.
Makanan penutup menjadi makanan yang bangak disukai setiap orang, karena memiliki rasa yang manis. Sangat disarankan bagi anda yang sedang berada diperjalanan jauh, untuk tidak mengonsumsi makanan penutup dan mengganti dengan buah-buahan.
Seperti stroberi, blackberry, apel hijau, blueberry, raspberry, ceri dan jeruk. Buah yang rendah gula dan tinggi serat, membantu kadar insulin agar tetap seimbang.(net)
